2019-10-29T10:35:05+02:00 Blog Integration Feed Generator https://neverperfect.vuodatus.net/ neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Jospa otan tavoitteeksi ottaa itteeni niskasta kiinni ens maanantaina, ennen sitä ei taida onnistua kun mies on siihen asti lomalla ja kunnon "aamupäivällä salille" arki alkaa vasta sillon.

-possu röh röh]]>

2012-08-15T19:49:01+03:00 2019-10-29T10:34:30+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/08/eiiiiiiiiiiiiihhhhhhhhhhhh neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Pitkästä aikaa olen käyttänyt tällä viikolla netissä olevaa ruokapäiväkirjaa jne, tällä kertaa kiloklubia (ennen käytin kalorilaskuria joka on paras mut ajattelin kokeilla tota klubia kun on ilmainen). 
Sen mukaan olen liikkunut ma-la aikana n. 500min (aerobinen 59%, lihaskunto 33% ja liikkuvuus 8%).
Ruokailut: ma: 700kcal, ti: 602kcal, ke: 900kcal, to: 931kcal, pe: 606kcal ja la: 823kcal. Proteiinia olen syönyt 1,5-2g/per kilo.

Huomenna lähdetään saksaan, pelottaa vähän kun tiedän että repsahdan siellä ahmimaan. Tänään on rullakebab päivä (liha on pakastealtaasta, mut muuten on itsetekemää)

Tässä pari kuvaa.. EI NÄIN!!!!
Ennen ja jälkeen ahmimisen.. (joo, tiedän on kamalat raskausarvet ja alushousut)

    



ps. Paino oli äsken tasan 55kg.. (tavoite 53kg, niin lähellä mut kaukana..)



MUOKS. Heti ku julkasin tän tekstin kävin ahmimassa :( lakuja, suklaata ja leipää hävis kaapista. Huoh.  Mun piti syödä "normaalisti" tänään, eli lounas jne järkevästi, mut eihän se onnistunut taaskaan.]]>

2012-08-05T08:19:01+03:00 2019-10-29T10:34:33+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/08/wiener-schnitzel-here-i-come-p neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Tuli tauko kirjottamiseen kun tää vuodatus oli kaatunut ja sit se vaa jäi...
Mut mut.. jospa tätä nyt jatkais.

Olen pitänyt vielä arkipäivät tiukkana ja sit viikonloput mässäillyt. Tuli yks 9 päivän jakso jolloin ahmin. Paino nousi 3 kiloa sen takia. Olen saanut nyt ne kilot pois. Toki aina viikonloppujen jälkeen vaaka näyttää 2-3 kg enemmän, mut suurin osa on nestettä ja ruokaa mahassa joka sit lähtee pois nopeasti.

Olen käynyt salilla 5-6 päivänä viikossa, 1-2 tuntia kerrallaan liikkunut.
Eilen tein kyl semmonen hikitreenin että.. 10min crosstrainer, 25min spinning, 30min 500kcal ja 50min power.
Tänään kävin tunnin cardio step intervallissa.

Kalorit on ollut 500-1000 kcal arkena ja varmaan 10000000000 kcal viikoloppuisin. Viime su ahmin niin paljon että oksensin (siis ihan vaa siitä että maha oli niin täynnä, en tahallani) yöllä.
Voi ku oppis syömään normaalisti!!!!!!! Mut joku pipi mun päässäni on että se on kaikki tai ei mitään ruuan suhteen.

Paino oli tänä aamuna 55.9kg. Varmaan nousee sinne 59-60kg ens viikon jälkeen kun ollaan viikko lomalla saksassa.
Nyt perheelle kokkaamaan ruokaa (itse syön keitettyjä vihanneksia ja raejuustoa).]]>

2012-08-02T16:45:01+03:00 2019-10-29T10:34:35+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/08/back-again neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Paino oli aamulla 56.9kg! Jippii..

Eipä muuta ihmeellistä..

liikunta: 20min juoksumatolla (150kcal), 35min lihaskuntoa salilla, 10min crosstrainerilla (100kcal).

Ruoka:
kahvi 45kcal
250g maitorahka 150kcal
250g kukkakaalia 45kcal
150g pinaattia 20kcal
400g raejuustoa 300kcal
ruisleipä sulatejuustolla 80kcal
omega-3:set 35kcal
= 675 kcal]]>

2012-07-03T19:24:01+03:00 2019-10-29T10:34:38+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/07/tiistaita-eletaan neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Sunnuntaina vedin aamupalaks monta purkkia suklaavanukasta.. sitten torillaburger panchossa, kääretorttua, keksiä, suklaata, suolapähkinöitä, kakkua, vaniljakastiketta, 10 ruisleipää paksun voin kerroksen kanssa, jäätelöä jne jne jne

Tänään aamulla paino oli 58kg. Varmaan aika paljon nestettä..? Hope so.

Liikunta: 30min xycling ja 60min power.

Syömiset:
170g skyr 100kcal
kahvia 45kcal
proteiini jugurtti 75kcal
200g vihreitä papuja 50kcal
150g tonnikalaa 165kcal
200g raejuustoa 140kcal
ruisleipä sulatejuustolla 75kcal
= 650 kcal

]]>

2012-07-02T18:43:01+03:00 2019-10-29T10:34:40+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/07/uus-viikko neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Sunnuntaina vedetään sit ruokaa taas että on pallomaha..

Liikunta: 30min xycling, 25min kahvakuula ja kävelyä n 6.5km.

Ruokailut:
kahvi 45kcal
2 dl maito 70kcal
2dl mehu 80kcal
400g raejuustoa 270kcal
cappuccino 50kcal
100g seitiä 70kcal
300g vihanneksia 90kcal
ruisleipä sulatejuustolla 75kcal
= 750 kcal]]>

2012-06-29T21:33:01+03:00 2019-10-29T10:34:42+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/06/perjantai neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Vaaka näytti aamulla 56.9kg.. tavoite lähestyy!
Ajattelin että sitten kun paino on (jos joskus pääsen sinne asti) 54-55kg niin voisin alkaa syömään 1200-1500kcal päivässä niin pysyis siinä. Eri asia miten ahminen vaikuttaa painoon, no sen näkee sitten parin kolmen kilon päästä.

Liikunta: 40min cardio step (steppilauta tunti), 30min shape (keskivartalo) ja n. 3,5km kävelyä.

Syömiset:
2dl maitoa 70kcal
2 dl mehua 90kcal
170g skyr 100kcal
kahvia 40kcal
cappuccino 50kcal
135g kanafilettä 150kcal
150g pinaattia 20kcal
200g raejuustoa 140kcal
ruisleipä sulatejuustolla 75kcal
teetä 10kcal
= 745 kcal]]>

2012-06-28T22:29:01+03:00 2019-10-29T10:34:45+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/06/torstai neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Lupasin miehelle että mennään sunnuntaina (ehkä mulla on jotain krapulanpoikasta sillon lauantain jälkeen  ) syömään jonnekin. Varmaankin Pancho Villaan ja sit kermajäätelöä illalla. Eli super mässypäivä on su.
Kävin aamulla vaa'ssa mut en muista enää mitä se näytti

Liikunta: 10min crosstrainerilla (100kcal), 25min shape (keskivartalo), 25min easy xycling, 30min 500kcal (huomaa että kunto on noussut kun en ennen edes jaksanut hypätä steppilaudan päälle tasajalkaa, nyt hypin 5-10kg painon kanssa) ja n. 2km kävelyä.

Tän päivän syömiset:
omega-3 45kcal
2 dl mehua 90kcal
250g maitorahkaa 150kcal
kahvia 20kcal
300g vihanneksia 90kcal
400g raejuustoa 280kcal
ruisleipä sulatejuustolla 75kcal
= 750 kcal

]]>

2012-06-27T21:24:01+03:00 2019-10-29T10:34:48+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/06/keskiviikko neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

arg
Paino oli aamulla 57.8kg.

liikunta: 15min juoksumatolla (120kcal), lihaskuntoa (kädet, olkapäät), 10min crosstrainerilla (100kcal) ja kävelyä n.3km.

Ruokailut:
omega-3 45kcal
kahvia 45kcal
170g skyr 100kcal
2dl mehua 80kcal
170g pinaattia 30kcal
400g raejuustoa 280kcal
lämmin kuppi keitto 90kcal
ruisleipä sulatejuustolla 75kcal
= 745kcal



maanantai meni ihan ok.. hermot jotenkin kireellä. no kyl se ohi menee.

liikunta: 25min xycling, 55min power ja n. 7km kävelyä.

syömiset:
kahvi 45kcal
170g skyr 100kcal
150g proteiini jugurtti 75kcal
250g kukkakaalia 45kcal
150g tonnikalaa 165kcal
200g raejuustoa 140kcal
ruisleipä sulatejuustolla 75kcal
= 645kcal
]]>

2012-06-26T21:15:01+03:00 2019-10-29T10:34:50+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/06/ma-ti neveri https://neverperfect.vuodatus.net/

Huomenna sitten otan itteni niskasta kiinni. En tahdo enää ikinä painaa yli 60 kiloa. Tänä aamuna vaaka näytti 58.9, jos ahmisin viikon niin varmasti menis heti se 60kg raja rikki. Pakko huomenna sitten mennä salille ja palata proteiinipitoiseen ruokavalioon. Ens lauantaina lähden kaverin kanssa tanssimaan ja vähän vapaalle, senkin takia toivon että en ratkea ahmimaan ens viikolla että kehtaan lähteä ihmisten ilmoille.]]>

2012-06-24T17:12:01+03:00 2019-10-29T10:34:52+02:00 https://neverperfect.vuodatus.net/lue/2012/06/3-ihan-kamalaa-paivaa neveri https://neverperfect.vuodatus.net/