Tänäänkin on vähän ahdistanut.. vitutti salilla kun huomasi että treenin aikana oli verensokeri noussut -> lihakset ei saa energiaa palautumiseen joka kasvattaa niitä. arg
Paino oli aamulla 57.8kg.

liikunta: 15min juoksumatolla (120kcal), lihaskuntoa (kädet, olkapäät), 10min crosstrainerilla (100kcal) ja kävelyä n.3km.

Ruokailut:
omega-3 45kcal
kahvia 45kcal
170g skyr 100kcal
2dl mehua 80kcal
170g pinaattia 30kcal
400g raejuustoa 280kcal
lämmin kuppi keitto 90kcal
ruisleipä sulatejuustolla 75kcal
= 745kcal



maanantai meni ihan ok.. hermot jotenkin kireellä. no kyl se ohi menee.

liikunta: 25min xycling, 55min power ja n. 7km kävelyä.

syömiset:
kahvi 45kcal
170g skyr 100kcal
150g proteiini jugurtti 75kcal
250g kukkakaalia 45kcal
150g tonnikalaa 165kcal
200g raejuustoa 140kcal
ruisleipä sulatejuustolla 75kcal
= 645kcal