Lisää tämmösiä päiviä liikunnan ja ruuan suhteen kiitos!  Muuten on ollut kyllä henkisesti rankka päivä (lasten uhmat ja känkkäränkät jne...)

Kävin aamupäivällä 25min xycling tunnilla (spinning) , 55min power tunnilla (lihaskuntoa painoilla) ja kävelin kotiin tuplavaunuja työntäen n. 7km.

 

Aamupaino oli 58.0 (ihme viikonlopun jälkeen.. tai sitten patterit on loppumassa vaa'sta)

 Päivän kalorit:

kahvia maidolla 35kcal

170g skyr rahka 100kcal

cappuccino 50kcal

250g maitorahka 145kcal

2 dl tuoremehu 80kcal

105g kanaa 105kcal

250g vihanneksia 90kcal

200g raejuusto 140kcal

= 745 kcal